שייק התאוששות
מתכון מאת: עליטה מוסרי
מנה: 1 כוס זכוכית גבוהה
זמן ההכנה: 5 דקות
רכיבים:
1 בננה
(כוס אחת של גרגרי יער (השתמשנו בתותים ופטל
(כף מדידה אחת של אבקת חלבון סאן ווריור (וניל או טבעי
(כפית שטוחה של אבקת מיאטקה (של טולסי ספיריט
כף זרעי המפ או זרעי צ'יה או שבבי קקאו או תותי עץ מולברי
(כוס חלב שקדים (או חלב שאוהבים
1/2 - 1/4 כוס מים
(אפשר להוסיף מעט קרח - לא חייב)
הוראות הכנה:
1. הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר.
2. מערבבים אותו 2-3 דקות
3. העבירו אותו לכוס ותיהנו
קקאו שוט
מאת: ניר לוי
רכיבים:
3 כפות צ'יפס קקאו (navitas)
2 כפות אבקת קקאו (navitas)
2 תאריכים
1 כף צימוקים
1 כף פירות יער של גוג'י (navitas)
1 כף תה של תמצית וניל
קורט מלח
קורט אבקת צ'ילי חריף
חופן קשיו (navitas) או שקדים
2 כוסות מים קרים (או חמים להכנת קקאו חם)
1 כף סירופ מייפל אמיתי
1 כף תה של אבקת מאקה / אשווגנדה או כל אדפוגן שתרצו
1 כף תה של לוקומה (navitas)
אפשרות: אתה יכול להוסיף מעט קינמון.
בימי הקיץ תוכלו להוסיף מעט קרח.
הוראות הכנה: יש לערבב את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
שייק לעור זוהר
מאת: ג'ולי מוריס
שייק מעט חמוץ למראה עור זוהר ומרענן בימי קיץ חמים
רכיבים:
1 כוס מנגו
1/2 כוס פירות יער מוזהבים (navitas)
1/4 כף תה אבקת acai (navitas)
1/4 כוס קשיו (navitas)
2 כפות זרעי קנבוס או שמן קנבוס או זרעי צ'יה
3/4 כוס מיץ אננס
1/2 כוס מיץ תפוזים
2 כפות מיץ לימון או ליים
1 כוס מים
1 כף תה של תמצית וניל
2 כוסות קרח
1-5 סטיביה צונחת כדי להמתיק את השייקים
מערבבים את כל החומרים בבלנדר, העבירו לכוס ותיהנו!
שייק קוקוס
וקשיו
מאת: איימי וולפון
סמודי עשיר וקרמי, מכיל שפע חומצות שומן חיוניות.
רכיבים:
1 אבוקדו רך ובוגר, קלוף ופרוס
בננה 1
1/2 כוס סויה יוגורט או כל יוגורט צמחוני אחר
(אם אתה לא רוצה יוגורט צמחוני אתה יכול להוסיף יוגורט עזים)
1 כפית אבקת מאקה (navitas)
2 כפות קשיו
2 כפות סירופ מייפל / דבש תמרים / דבש
3 כוסות קרח
1 כף תה של שבבי קוקוס
1 כף שבבי קקאו
הכניסו הכל לבלנדר עד שתקבלו שייק
משקה מאיץ אלקטרוליטים
רכיבים:
1 לימון מלא קלוף בסכין (לא מיץ)
יד מלאה של פירות יער של גוג'י (navitas)
3 כפות של סירופ אגבה
3 כפות זרעי צ'יה (navitas)
4 כפות אבקת מי קוקוס (navitas)
2 כוסות מים
הוסף כמה קוביות קרח
מערבבים את הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם כתום.
שייק אוכמניות וצ'יה
מאת: ג'ולי מוריס
רכיבים:
4 כפות צ'יה (navitas)
1/2 כוס אוכמניות
2 אפרסקים חתוכים
בננה 1
כוס תה ירוק קר של פוקה
מתקתק עם סטיביה או דבש
2 כוסות מים
1 כף מיץ לימון
הוראות הכנה:
מערבבים את זרעי הצ'יה בקערת מים ומניחים בצד למשך 10 דקות
בינתיים מוסיפים לבלנדר את האוכמניות, הבננה והאפרסקים
הוסף לבלנדר את התה הירוק, מיץ הלימון והמתקה עד לקבלת מרקם חלק
מוסיפים את זרעי הצ'יה ומערבבים עוד קצת
& זה מוכן
תהנה!
שייק תמרים וקשיו
מאת: ג'ולי מוריס
שייק מתוק וקרמי בניחוח קוקוס וניל.
רכיבים:
1 כף אבקת מי קוקוס (navitas)
1/2 בננה
1/4 כוס קשיו (navitas)
1/8 כף תה אגוז מוסקט
1/4 כף תה של תמצית וניל
4-5 תאריכים ללא זרעים
1-2 כוס קרח
הכניסו הכל לבלנדר עד שתקבלו שייק קרם חלק
אתה יכול לקשט עם שבבי קקאו ופירות יער של גוג'י.
שייק תות שדה ורימון
מאת: ניר לוי
רכיבים:
10 תותים אורגניים
2-3 תאריכים
1 כף אבקת רימון (navitas)
1 כוס מים
2 כפות תה של אבקת מי קוקוס (navitas)
1/2 כוס פטל
2 כפות זרעי צ'יה
1 כף גרגירי גוג'י
הוסף כמה קוביות קרח
ערבבו את הכל בבלנדר והגישו קר ונהנו!
סמודי לתזונה מאוזנת
מאת: ג'ולי מוריס
מתכון שייק המהווה תחליף לארוחה שלמה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון העיקריים החיוניים.
רכיבים:
1 כוס קרח
2 כוסות אוכמניות
1/3 כוס קשיו
5-6 תאריכים גדולים
2 כפות אבקת ספירולינה (פוקה)
1 כף זרעי צ'יה (navitas)
2 כפות צ'יפס קקאו (navitas)
1 כוס עלה קייל
2 כוסות מים / מי קוקוס
ערבבו את הכל בבלנדר והארוחה שלכם מוכנה!