מניעת סטרס - מחשבות חיוביות
ואוטוסוגסטיה
כל אחד מאיתנו חשוף לגורמי סטרס רבים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על מצבנו הגופני-נפשי.
חלק מאיתנו למד, למרות הסיטואציות, לתמרן על מנת לנטרל או להמעיט את רמות הסבל הנגרם.
התמודדות טובה וחזקה עם מתח הינה בסיס חיוני לבריאות ולרווחה (וולנס) כוללת.
אפשרויות ההתמודדות רבות וכוללות שיטות תרגול, הסתגלות,
התנהגות ולקיחת צמחים ומזונות תומכים.
גורמי לחץ כרוניים כוללים: חוסר יציבות ביחסי עבודה ומערכות יחסים, קשיים הנוגעים לביטחון האישי,
למצב הכלכלי, לבעיות בריאות אישיות, משפחתיות ולאחריות משפחתית.
אי אפשר להפריד את הבריאות הפיסית מהרגשות שנוצרו בגלל נסיבות החיים הללו.
כל רגש שיש לך משפיע על חלק מסוים בגוף ומתח יכול לגרום להרס גם אם אתה עושה את כל השאר כמו שצריך.
מתח עלול להוביל לשינויים בתיאבון, מצבי רוח ותשוקה מינית, לעלייה במשקל ולפגיעה בזיכרון ולבוא לידי ביטוי בעצבנות ובכעס, כאבים כלליים כמו כאבי ראש וכאבי בטן, חוסר עניין, מוטיבציה, אנרגיה וכוח ...
מתח קיצוני ופתאומי כמו אובדן של אדם אהוב או עבודה עשוי להשפיע באופן מיידי ועוצמתי על בריאותך, ולהוביל אותך למצב של "הילחם או ברח" ואף לגרום לך להישאר במצב זה יותר מדי זמן ממה שיועד לנו אי פעם מבחינה ביולוגית.
אחת התוצאות הנפוצות ביותר של תרחיש זה היא שבלוטת יותרת הכליה מתמודדת עם לחץ ועומס מוגזמים, מפרישה קורטיזול והורמוני סטרס נוספים והופכת להיות מותשת ועייפה.
הפרשה מוגברת של קורטיזול מדכאת את מערכת החיסון, מגבריה את הסיכון לזיהומים מאיימים, ומגדילה את התנגודת לאינסולין.
הרמות הגבוהות של הקורטיזול מקשות על האינסולין להוביל גלוקוז מהדם לרקמות.
המתח הוא גורם מוביל, כמעט בכל מחלה או סימפטום שאפשר לחשוב עליו.
התמודדות טובה עם סטרס תשפר את היכולת שלך להסתגל למצבים ודרישות, ולאפשר לעצמך לסרב במצבים שלעולם לא היית מעלה בדעתך, להביע רגשות במקום לדכא אותם, להימנע משהייה בחברת אנשים או מצבים יוצרי לחץ, להיות גמיש ומוכן לפשרות, להעניק לעצמך זמן רגיעה, להתמקד בחיובי, בכוס המלאה למחצה, לשמוח ולהעניק לזולת.
אורח החיים המערבי יצר סוג חדש של אתגרים, כאלה שמערכות מתוחכמות מתקשות להתמודד איתן.
על מנת להתגבר על התחושה הזו "הפתרון" מגיע פעמים רבות בצורת חומרים ממריצים ומעוררים כמו קפה, משקאות אנרגיה, מזון עתיר בסוכר מזוקק וחומרים אחרים שנותנים "זריקת מרץ" לטווח קצר אך לטווח הארוך לא פותר את הבעיה ומשאיר את הגוף מרוקן אנרגטית אף יותר.
צמחים אדפטוגנים הם הצמחים המתאימים ביותר להתמודדות עם לחץ מכיוון שהם יוצרים יכולת הסתגלות לגוף ולנפש ומחזקים את בלוטת יותרת הכליה ואת תפקודה בהתמודדות עם לחץ.
להלן כמה צמחים אדפוגנים להרגעת הלחץ:
אשווגנדה, טולסי, ג'ינסנג אדום, שטאוורי, פטריות מרפא, כורכום - כורכומין, גוטו קולה ...
מספר שיטות להרגעת הסטרס ושליטה בתודעה שמיושמות ע"י שוחרי הבריאות הן מדיטציה, מחשבות חיוביות ואוטוסוגסטיה.
התודעה שלנו היא חוליית קישור בין התבונה המוגבלת של האדם לבין התבונה האינסופית.
תת התודעה היא תחום של התודעה שבו כל פעולה המגיעה אל המוח דרך חמשת החושים, עוברת מיון ורישום. איננו יכולים לשלוט שליטה מלאה בתת-התודעה אולם בכוח הרצון לשאוב כוחות מהתבונה האינסופית.
תת-התודעה יותר מושפעת מדחפים של מחשבה המהולים ברגש מאשר אלה שמקורם בחלק הרציונלי/ הגיוני של המוח.
על ידי אימון ניתן להשפיע על "המאזן הפנימי" של תת התודעה, ולהזין בצורה מתמדת רגשות חיוביים ולהימנע מהשליליים.
רגשות חיוביים: אהבה, אמונה, חמלה, תקווה, שאיפה, מין, התלהבות, רומנטיקה ...
רגשות שליליים : פחד, קנאה, שנאה, נקמה, תאוות בצע, אמונות תפלות, כעסה, עלבון...
תת-התודעה היא כלי המסוגל לתרגם את תפילתך הכנה, האמיתית והייחודית לך, למונחים שאותם התבונה האינסופית מסוגלת לזהות ולהחזיר בצורת תשובה, תוכנית או רעיון לפעולה שאופיניים לך, לתשוקותיך ולמה שבאמת עושה אותך מאושר.
אחת השיטות להתחבר לעצמך, להכיר את הרצונות שלך, להקשיב לשקט הפנימי ולהתחבר לתת מודע היא הישיבה במדיטציה.
מדיטציה
מדיטציה היא כלי מדהים, שהוכח מחקרית כבעל השפעה על הפיזיולוגיה שלך. היא תעשה אותך בריא יותר, שמח יותר, תרגיע אותך ותחבר אותך להחלטות הרבה יותר נכונות עבורך ועבור הסביבה שלך. מתחילים עם שתי דקות ביום, יושבים ומתרכזים בנשימה בקצה האף, מרגיעים ומשחררים.
נותנים למחשבות להיכנס ולצאת ומתרכזים בשקט שנמצא בין המחשבות.
כיום יש מדיטציות מובנות, קורסים, מנטרות וגם אפליקציות בסלולרי ובאינטרנט.
אוטוסוגסטיה
שענוע עצמי, זהו כלי תקשורת בין החלק במוח בו שוכנת המחשבה המודעת, לבין אותו חלק במוח המשמש משכן לתת התודעה.
אוטוסוגסטיה היא כלי שליטה, שבאמצעותו יכול האדם, להזין כרצונו את תת התודעה במחשבה יוצרת, או לחילופין, מתוך הזנחה, לאפשר למחשבות בעלות אופי הרסני לפלס להן דרך אל הגן הפורה הזה של נפשו.
מילים, כוונות ושאיפות שאינן חדורות רגש של תשוקה ואמונה, לא ישפיעו על תת התודעה. רק שאיפה שתהפוך לאש בעצמותיך תוכל להגיע לתת התודעה.
במדיטצית האוטוסוגסטיה ניתן לדמיין את הגוף כמו שאתה רוצה, את הבריאות והשפע להם אתה מייחל ואת העתיד לו אתה משתוקק בנפשך.
הנשמה שלך מבקשת ונוטעת רגש אמיתי, חיובי ומלא באש אשר יוקדת שעוברת הלאה.
במדיטציה הפרטית שלי הרגש של חמלה ואהבה שולט.
רגש שרואה אנשים בסבלם ובמחלתם, במצוקתם הקיומית, בבורותם, שנפשם סובלת ומתייסרת והם מבקשים ומייחלים לאור האמת שיאיר את דרכם לבריאות קורנת.
המדיטציה מאפשרת לי באמצעות רגש חזק זה לפתוח את הלב, לשאוף להגיע לציבור עם מסרים בריאותיים, שנוגדים את המסרים של מערכת הבריאות הציבורית.
יש בתוכי תשוקה גדולה וחזקה, אש עוצמתית, אמונה דביקות ומסירות, שהמסרים של הרפואה האלטרנטיבית, צמחי מרפא, האדפוגנים, ניקוי הרעלים ומזונות על יגיעו לקהל הרחב וכלל האוכלוסיה. שיתרחש "מהפך בריאותי" באנושות כולה.
